Ktoś może zapytać ile dokładnie białka, tłuszczy i węglowodanów(zakładając, że nie trenujemy dodatkowo na siłowni). Według badań: białko 1,4-1,7 g na kg masy, tłuszcz do 30%(myśle, że to trzeba dopasować indywidualnie), reszta węglowodany.
Kalgan pozdrow mame Ja przy pierwszym cyklu Deca+Omn przybieralem i przybralem 12 kg masy.. starzy nawet nie zczaili "mamoo wiesz ile teraz waze?? -nie wiem " ...stanalem na wage i nie chciala uwierzyc najpierw mowila ze zepsula sie
ile już ćwiczysz? Diete sobie ułuż na początek. IMO nie opłaca się walić ileśtam kg gainera skoro o wiele prostrze jest upieczenie kuraka i wsadzenie w kawałek chleba ( rzaowego oczywiście )
[...] wie jakie ma braki,a jesli chcesz jakies pomocy to rozpisz ta diete bo podejrzewam że jej nie masz,zobacz czy spełniłeś założenia i ew.czego Ci brakuje,wiesz jaki masz cel i ile gram białka na kg ciała musisz spożywac?bo podejrzewam ****a że nie a sie tutaj sadzicie,słuchac chłopaków!!!delfin jest tutaj kandydatem na bana jak dla mnie..a post do [...]
Dzięki za odpowiedz tylko wiesz ja przeczytałam że gdy stosuje się tą dietę rygorystycznie to można nawet od 7-20 kg schudnąć!!! A ja nic nie jem tylko to co jest w "jadłospisie" diety! licze na to że schudne 10 kg:) Dziś jest mój 3 dzień:) Napisze na koniec diety ile kilogramów straciłam:P Pozdrawiam wszystkich:)
[...] to nie bylo poł opakowania na raz;) "Jak długo będę musiał być na tej diecie zeby schunąć około 4 kg ? - wiem ze to trudne do określenie , ale moze ktoś doświadczony mi powie ile to trwa ." moze jakos sobie przeliczysz 1 kg to 7000kcal moze sprobuj posiedziec z 7dni na tych 2400a potem odjac z 300-400,choc poczekaj tez na odp innych ;)
No wiec musze sie wybrac do sklepu i kupic jakies białko :) Dieta zmienila sie nieznacznie . Usunełem jabłuko z kolacji i zrobilem takie magulo jak polecił Persea Mam jeszcze trzy pytania Czy moge tranem łatać dziury związane z tłuszczem ? Jak długo będę musiał być na tej diecie zeby schunąć około 4 kg ? - wiem ze to trudne do określenie , ale [...]
noo pyslaw ladny wynik....... godny podziwu... ile masz wzrostu i ile wazysz? ja mam 176 i waze 70 kg a wyciskam 65... ale dopiero teraz ostro zabieram sie za trening...
http://www.sfd.pl/temat254544/ tutaj pisales , ze staz to 2 lata. No wiec ile ? Moze to gino ? i jeszcze ta wypowiedz : "A jesli juz kupiem 11 szotw deca to wzisc je czy nie? i jeszcze dokupic 10 amp tescia czy to nie zaduzo? A co do odywek mam zamiar kupic -1 kg gainer -150 tabs BCAA -HMB w pynie Niewiem czy dobre do mojego cyklu? [...]
Witam. Zaczynam nowy temet gdyż nie mogę skorzystać z wyszukiwarki (napis "wyszukiwarka" zakrywa jakaś reklama :-/). Chciałam zapytać jak ciężkie powinny być hantle używane przez kobietę przy ćwiczeniu aerobiku. Na siłowni operowałam hantelkami 3kg, czasem 5 kg (ale było ciężko). Jednak mi chodzi o używanie ich przy aerobiku.Nie wiem czy to info [...]
No dobra a ile masz wzrostu??? Bo ja mam narazie 174 około :) . No i z kkumplem jedziemy od misiąca ostro klate,bisceps,triceps,bary i brzuch A6W :) To więc co. Aha a ty jedziesz na sucho czy jak zę treraz 90 kg bierzesz ???
no sory stary ale pomoc to ci raczej nie umie Wiem ze bralem to ale to juz bylo tak dawno temu ze sam nie pamietam jak to lecialo Bralem to chyba tylko po treningu ile jednostek nie pamietam. Byla to tez krotko dzialajaca insa. Wtedy powiedzial mi ile mam tego brac byly MP juniorow nazwiska nie powiem. Nie wiem czy rozpisal mi to tylko tak [...]
krzych666 Napisałeś że na poszerzenie układu kosnetego dobre są zwisy na drążku z obciążeniem , i mam pytanko po ile sekund wisieć na drązku , i ile seri takich zwisów wykonywać, i ile razy w tygondiu , czy np 20 kg obciążenia wystarczy na początek ?? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] nie wiem czy można to nazwac dietą ) chciałem uzupełnic właśnie jakimś suplementem do spalania tłuszczu. L-Karnityny nie polecacie, ok. Widziałem tutaj jak wypisywaliście dużo innych suplementów. Ja jestem w tym zielony. Nie wiem jak co brac, ile etc. I bardzo zależy mi na tym aby suplement był w tabletkach/kapsułkach a nie w proszku czy płynie
[...] sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem sobie zapotrzebowania:) I posilek 7:00 oliwa z oliwek 40 gram (i tu pytanko czy mozna przyjąc łyzke stołowa za 10 gram??) ser twarogowy chudy 100 gram papryka [...]